[...] Wystarczająco pracuje przy innych ćwiczeniach. De facto jego przesadne katowanie jest niezdrowe i może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych. BAMF gdzieś wklejał fajny filmik. Dziewczyny, podrzucicie linka? Zamiast tego wszystkiego rób sobie plank. Tylko porządnie. Bo jak usłyszę, że robisz 1 minutę i więcej, to będzie kara :->
Dziewczyny.... wczoraj zrobiłam coś bardzo złego... aż mi wstyd, ale muszę się przyznać. Miałam depresję i kryzys i zamiast iść na siłownie nafutrowałam się chleba z jakąś pieczenią i poszłam spać... i spałam 12 h. Nawet nie chce myśleć ile to miało kalorii... i tak tego nie ważyłam, więc teraz nie dojdę. Ogólnie miałam strasznie ciężki tydzień w [...]
Może i tak, ale 4 lata temu nie mogłam samodzielnie chodzić, bo się przewracałam przez 3 miesiące a później przez jakiś tydzień kazali mi jeździć na wózku. A po lekach przeszło i jak zaczęłam ćwiczyć i jeździć rowerem, teraz czuję się 100 razy lepiej niż na początku choroby (która ponoć ciągle postępuje). Dlatego też dziś wybieram się na siłkę :)
Tak jest Szefowo. To zjem po obiadku :) A tak BTW, mój Ropuch powiedział, że masz super plecy :) Moje też urosły trochę, już się nie mogę doczekać jak skończę 8 tygodni treningu. Ciekawe, co wtedy moja Wyrocznia każe ćwiczyć :] Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-02-20 12:20:19
[...] motyla noga, nie wiem co powiedzieć... nie wiedziałam, że można się "przetrenować".... i to jeszcze bezczelnie teraz - zostały mi 3 treningi do ukończenia Waszego planu... i jak ja się na SFD pokażę - tydzień to dużo.... kurzy dziób... no i muszę dawać przykład Misiowi mojemu, co się zmęczył i spać poszedł... ehh idę na kawę i obiadek zaraz... [...]
[...] głupia wymówka, ćwiczyć nie mogłam zawsze, kiedy chciałam, ale nie musiałam się z tego powodu opychać. I takie błędne koło. Nie chcę się już łamać, chcę się zmienić, chcę, żeby zdrowe jedzenie i ćwiczenia siłowe były dla mnie czymś normalnym. Chcę wierzyć, żeby się udało. Pewnie nie będę koksem jak Wy, ale chcę być zdrowa, sprawna i szczęśliwa
Oj. Zaczynam się bać... ale ja chcę korzystać z Waszej pomocy. Wiem, że miałam kilku dniową zaćmę, ale już wróciłam i więcej się to nie powtórzy, obiecuję. Będę jeść i ćwiczyć tak jak mi napiszecie :-)) a do linka zajrzę, tylko mnie nie wyrzucaj
[...] SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Norgic Walking 45 min. zimno jak cholera, więc szłam bardzo szybko :-D Wczoraj przeholowałam z migdałami i dziś mnie boli brzuch :-( Wieczorem jestem głodna strasznie. Chamstwo. I W ogóle nie wiem, co do [...]
Cześć Piszę do Was, żeby prosić o pomoc. Jak zapewne większość z Was wie, jestem chora na Stwardnienie Rozsiane. Niestety, ale leki, które brałam do tej pory przestały działać. Ostatnio dość mocno mi się pogorszyło. Mam niedowład prawej nogi, zdrętwiałą lewą stronę ciała, zawroty głowy, migreny i pogorszył mi się wzrok. Na razie nie jestem w [...]
[...] albo się przegrzałam, albo miałaś rację i ten trening jest za mocny po tak długiej przerwie. No nic, na razie przystopuję trochę (tzn. obecnie mam problem z chodzeniem, ale jak mi przejdzie :-)) to będę ćwiczyć, tylko delikatniej Trudno, może nie będę koksem, ale nie zamierzam rezygnować z siłowni Zapiszę się do klubu różowej hantelki }:-( I [...]
no więc... nie musze ćwiczyć 4 razy w tygodniu, ale zależy mi, żeby trening zajmował mi jak najmniej czasu, zważając na to, że biegam po każdym treningu, żeby spalić brzuch... moje słabe punkty to barki i środek klatki (zębate). zastanawiam się nad tym podwójnym splitem tylko, żeby dać rożnorode ćwiczenia (w sensie, że klatka w 1 dzien plaska [...]
Arsiu, zazdroszcze ci że nie wiesz jak to jest jak masz tłuszcz, wiem że za bardzo panikuje ale chcę w końcu podobać sie sobie i być szczupła, chociaż tyle, bo mam całe nogi w rozstępach i jedynie w spodniach moge wygladać dobrze... Każdemu zdarzają się grzeszki a mnie ta kawa czasem ratuje od zjedzenia czegoś nie potrzebnego. Nie mogę pojąć tej [...]
no jest ok, tylko nie wiem czy dasz rade robic lydki 3 razy tygodniowo, jak by bylo za ciezko mozesz je cwiczyc na co drugim treningu wioslowania pewnie nie lubisz bo masz slabe prostowniki, jesli tak jest powinienes skupic sie mocno na RDL
źle źle źle przede wszystkim jak split typowy to nie 2x w tygodniu tylko raz po drugie łącz dzień A:klata + biceps + przód i tył barków dizeń B: plecy + triceps+tył barków dzień c: nogi ćwicz co drugi dzień, 3x w tygodniu albo zró sobie split dla początkujących skoro chcesz ćwiczyć każdą partię 2x. 18 serii na tricepsy 2x w tygodniu, nie no [...]
[...] że tamci ćwiczą splitem i są tacy rozbudowani to też chcą ćwiczyć splitem. Zresztą sam ćwiczyłem splitem przez pierwszy rok bo nie wiedziałem prawie nic o treningu a dopiero jak zmieniłem na FBW to zobaczyłem co to jest wzrost masy i siły :) no ale żeby tak było to też o odżywianie musisz zadbać. Ja FBW składające się z podstawowych ćwiczeń robię [...]
szok !!! jak widze zdjecie z wakacji z przed 2 lat a te sprzed kilku dni to nie moge uwierzyc. Tacy ludzie jak Ty motywują do ciężkiej pracy. Też niedawno zacząłem ćwiczyć, mam 25 lat. Wcześniej m.in. choroba mi przeszkodziła jak i zbyt imprezowe życie heh... teraz żałuje i myślałem że juz troche późno zaczynać w tym wieku ale patrząc na Ciebie to [...]
[...] będę mówił, że koleś bez pindola to zwykły c...l i Ty tego nie zmienisz. A o poglądach Twoich i Tobie podobnych, że jesteście tęczowymi, zniewieściałymi lewaczkami, tylko jak islam zaleje Europę to napisz tu na forum, o ile będzie jeszcze można, że jednak co niektórzy mieli rację, a lewaczki zamiast walczyć to będą tylko kopsać szpary [...]
> 4000 kcal ... jak to wyliczyles? Ja mialem zapotrzebowanie kaloryczne 3950 (przy 186cm wzrostu i ponad 150kg) Jak obliczyc? PRZECZYTAJ WSZYSTKIE PODWIESZONE TEMATY. Zacznie sie rozjasniac. Miedzy innymi tam znajdziesz linka do kalkulatora VitalMax. > a co do spacerow / marszow... > to przez godzine spale na tym ze 100 / 200 kcal. Chyba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bo przy przysiadach , martwym ciągu itd mięśnie brzucha i tak pracują dość mocno ;] . I to by też wystarczyło na zbudowanie masy mięśniowej . Co najwyżej jak ci się nie chce tak cwiczyć to raz dorzuć w tygodniu po nogach i też będzie . A jak zaczniesz cwiczyć dopiero na redukcji to w sumie nic ci to nie da . Mięśni juz wtedy nie rozbudujesz co [...]
DT/Aldhissla/Na pohybel Dukanowi!
